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2015/08/07

週末♪

★週末♪

晴れ♪

暑い…。

東京都心で37.7℃と、猛暑日連続8日…。

明日から夏休み~♪


この暑さ…。

ホントにヤバイ…。

やはり、水分、塩分、ミネラル…。
そんなことが頭をよぎる…。





僕はソルティライチがお気に入り♪

100mlあたりナトリウム含有量44mg。
これは、普通のドリンクの2倍程であり、お茶と比較すると4倍程。

なるほど。
スポーツドリンクと同じレベル…。

欠点は。
喉ごしがよくて、美味しいこと…♪
500mlペットボトルをすぐに飲み干してしまう…。


ソルティライチ/キリン


Product16








そこで、もうひとつ。
所さんがCMに出てる大塚製薬のOS-1。

これは、ナトリウム含有量、カリウム含有量が相当に高い。

普通のスーパーなどではあまり目にしないような…。
だが、少なくともドラッグにはある。


OS-1/大塚製薬

0000os1






下痢・嘔吐・発汗による脱水に良いとされるOS-1(大塚)。
アクアソリタ(味の素)、アクアサポート(明治)も同様のドリンク。

ポカリスエット(大塚)やアクエリアス(コカ・コーラ)といった他のスポーツ
ドリンクとどう違うのか…。


こちらを…。

OS-1とポカリスエットの違い/管理薬剤師.com

00000os1000

OS-1とポカリスエットの違い/管理薬剤師.com




OS-1…。
よくよく見ると。

摂取上の注意として、学童~成人は500~1000ml/日。
つまり、大人でも1日に1~2本が限度。

そして…。
医師から脱水状態時の食事療法として指示された場合に限り
お飲み下さい。  
医師、看護師、薬剤師、栄養管理士の指示に従ってお飲み下さい。

ふ~ん。
だから、ドラッグや病院にしか置いてないのかな…。



 
 
 

しかし…。

ナトリウム=塩分…。

塩分の摂り過ぎは…。



いいえっ…。

ナトリウム量は食塩相当量(塩分量)ではありません!

「で、何が違うの?」と思われる人もあるかもしれませんが、ナトリウム
というのは食塩に含まれる成分の一部のことであり、
「ナトリウム量」イコール「塩分量」ではありません。


ナトリウム量を塩分量に置き換える計算式

ナトリウム量を食塩相当量(塩分量)に置き換えるには、下記の計算式
で算出することができ、この食塩相当量で1日の塩分摂取量を捉える
必要があります。

ナトリウム量(mg)×2.54÷1000=食塩相当量(g)

もし、食品の栄養成分表示でナトリウムの含有量が「グラム単位(g)」
で表記されている場合であれば、次のように計算すれば食塩相当量
に換算できます。

ナトリウム量(g)×2.54=食塩相当量(g)


1日あたりの食塩摂取量の目標値

食品に表示されている「ナトリウム量」は「食塩相当量(塩分量)」とは異なり
ますよ!   ということを述べてきましたが、例えば、成分表示の欄で
ナトリウムが500mgと表記されているのであれば、

500(mg)×2.54÷1000=1.27(g)

となり…、
食塩相当量としては1.27g含まれていると理解しなければいけないワケです。

ちなみに、厚生労働省が公表している「日本人の食事摂取基準」。

以前は1日あたりの食塩摂取量の目標値として…。
【男性で10g未満、女性で8g未満】となっていたのですが、2010年版に
おいては食塩摂取量の目標値が 【 男性で9g未満、女性で7.5g未満 】
というようにより厳しく改訂しています。



ナトリウムと塩分は違います!/意外と知らない健康豆知識





計算式にあてはめると。

ソルティライチ500mlではナトリウム220mg。
220mg×2.54÷1000=0.5588(g) : 食塩相当量

従って、1日にソルティライチ17本が限度。(男性の場合)
ま、そんな飲むわけない…。


OS-1の場合。
500mlではナトリウム575mg。
575mg×2.54÷1000=1.4605(g) : 食塩相当量

塩分換算すると、かなり大きい値。
それ故、大人でも1日に1~2本限度ということなのか…。




■■■

ところで…。

もっと気になるネガティブな話題。

飲み物に含まれる”糖分”。
砂糖量換算してみると。

スティックシュガー(1本3g計算)として。


コカコーラ(500ml)                  19本分
コカコーラゼロ( 〃 )                  0本
ポカリスウェット( 〃 )               11本分
ポカリスウェット(イオンウォーター)( 〃 )    5本分
CCレモン( 〃 )                  17本分
午後の紅茶(ミルクティー)( 〃 )        13本分
オロナミンC(120ml)                 6本分
WONDA(赤)(190ml)                4本分
レッドブル(エナジードリンク)(250ml)       9本分
OS-1(500ml)                     4本分



  

まっ…。
スティックシュガー1本どころか、半分でも躊躇してしまうのに…。
それが、10本とか19本とか…。
恐怖…。


  


   


  

  

  
  

 

  

  

  







  

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