週末♪
★週末♪
晴れ♪
暑い…。
東京都心で３７．７℃と、猛暑日連続８日…。
明日から夏休み～♪
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この暑さ…。
ホントにヤバイ…。
やはり、水分、塩分、ミネラル…。
そんなことが頭をよぎる…。
■
僕はソルティライチがお気に入り♪
１００mlあたりナトリウム含有量４４mg。
これは、普通のドリンクの２倍程であり、お茶と比較すると４倍程。
なるほど。
スポーツドリンクと同じレベル…。
欠点は。
喉ごしがよくて、美味しいこと…♪
５００mlペットボトルをすぐに飲み干してしまう…。
・ソルティライチ／キリン
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そこで、もうひとつ。
所さんがＣＭに出てる大塚製薬のＯＳ-１。
これは、ナトリウム含有量、カリウム含有量が相当に高い。
普通のスーパーなどではあまり目にしないような…。
だが、少なくともドラッグにはある。
・ＯＳ-１／大塚製薬 
下痢・嘔吐・発汗による脱水に良いとされるＯＳ-１（大塚）。
アクアソリタ（味の素）、アクアサポート（明治）も同様のドリンク。
ポカリスエット（大塚）やアクエリアス（コカ・コーラ）といった他のスポーツ
ドリンクとどう違うのか…。
こちらを…。
・OS-1とポカリスエットの違い／管理薬剤師．com
・OS-1とポカリスエットの違い／管理薬剤師．com
ＯＳ-１…。
よくよく見ると。
摂取上の注意として、学童～成人は５００～１０００ml/日。
つまり、大人でも１日に１～２本が限度。
そして…。
医師から脱水状態時の食事療法として指示された場合に限りお飲み下さい。
医師、看護師、薬剤師、栄養管理士の指示に従ってお飲み下さい。
ふ～ん。
だから、ドラッグや病院にしか置いてないのかな…。
■
しかし…。
ナトリウム＝塩分…。
塩分の摂り過ぎは…。
いいえっ…。
ナトリウム量は食塩相当量（塩分量）ではありません！
「で、何が違うの？」と思われる人もあるかもしれませんが、ナトリウム
というのは食塩に含まれる成分の一部のことであり、
「ナトリウム量」イコール「塩分量」ではありません。
ナトリウム量を塩分量に置き換える計算式
ナトリウム量を食塩相当量（塩分量）に置き換えるには、下記の計算式
で算出することができ、この食塩相当量で１日の塩分摂取量を捉える
必要があります。
ナトリウム量（ｍｇ）×２.５４÷１０００＝食塩相当量（ｇ）
もし、食品の栄養成分表示でナトリウムの含有量が「グラム単位（ｇ）」
で表記されている場合であれば、次のように計算すれば食塩相当量
に換算できます。
ナトリウム量（ｇ）×２.５４＝食塩相当量（ｇ）
１日あたりの食塩摂取量の目標値
食品に表示されている「ナトリウム量」は「食塩相当量（塩分量）」とは異なり
ますよ！ ということを述べてきましたが、例えば、成分表示の欄で
ナトリウムが５００ｍｇと表記されているのであれば、
５００（ｍｇ）×２.５４÷１０００＝１.２７（ｇ）
となり…、
食塩相当量としては１.２７ｇ含まれていると理解しなければいけないワケです。
ちなみに、厚生労働省が公表している「日本人の食事摂取基準」。
以前は１日あたりの食塩摂取量の目標値として…。
【男性で１０ｇ未満、女性で８ｇ未満】となっていたのですが、２０１０年版に
おいては食塩摂取量の目標値が 【 男性で９ｇ未満、女性で７.５ｇ未満 】
というようにより厳しく改訂しています。
・ナトリウムと塩分は違います！／意外と知らない健康豆知識
計算式にあてはめると。
ソルティライチ５００mlではナトリウム２２０mg。
２２０mg×２．５４÷１０００＝０．５５８８（g） ： 食塩相当量
従って、１日にソルティライチ１７本が限度。（男性の場合）
ま、そんな飲むわけない…。
ＯＳ-１の場合。
５００mlではナトリウム５７５mg。
５７５mg×２．５４÷１０００＝１．４６０５（g） ： 食塩相当量
塩分換算すると、かなり大きい値。
それ故、大人でも１日に１～２本限度ということなのか…。
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ところで…。
もっと気になるネガティブな話題。
飲み物に含まれる”糖分”。
砂糖量換算してみると。
スティックシュガー（１本３g計算）として。
コカコーラ（５００ml） １９本分
コカコーラゼロ（ 〃 ） ０本
ポカリスウェット（ 〃 ） １１本分
ポカリスウェット（イオンウォーター）（ 〃 ） ５本分
ＣＣレモン（ 〃 ） １７本分
午後の紅茶（ミルクティー）（ 〃 ） １３本分
オロナミンＣ（１２０ml） ６本分
ＷＯＮＤＡ（赤）（１９０ml） ４本分
レッドブル（エナジードリンク）（２５０ml） ９本分
ＯＳ－１（５００ml） ４本分
まっ…。
スティックシュガー１本どころか、半分でも躊躇してしまうのに…。
それが、１０本とか１９本とか…。
恐怖…。
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